步伐

「步伐」下共 4 篇内容

球一飘就往胳膊上找，今天先问自己两个问题：蹬地了吗，转腰了吗。

今天写三条纪律，最要紧的一条——球没落定，脚先别动。

技术 2026-10-02

只练移动不练重心，步子会迈得又慢又散。本文讲清重心交换驱动的步伐原理、三步节奏、常见错误，以及不去球台也能做的重心–步伐训练。

关于步伐和重心：碎步为什么费体力、重心低不等于趴着、蹬地转腰怎么自查——四个字和两个问号。

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