技术 2026-10-02步伐的本质是重心交换，不是「迈腿」只练移动不练重心，步子会迈得又慢又散。本文讲清重心交换驱动的步伐原理、三步节奏、常见错误，以及不去球台也能做的重心–步伐训练。#步法#重心转移#步伐
