技术 2026-10-02打乒乓球需要练力量吗？业余球友该练什么、别练什么乒乓球要的是快速力量、核心稳定和下肢弹速，不是绝对力量。本文讲清该练与不该练的边界，并给出一套每周两次、居家可完成的体能方案。#身体力量#体能#核心发力
