今天写下来三条，先说最要紧的：球没落定，脚先别动。

一，步伐要稳，别多跑。今天好几板是猜着动的，球没来脚先跑，跑完猜错又跑回来，体力全喂了猜——猜错那一下最亏，白跑两步不说，重心还散了，下一板更慢。我定成规矩：先看 M 的手再出脚，一组多球下来省了不少步子，到后头还有劲。

二，不进攻时手松一点，别一直端着。端着的胳膊僵，僵了就抢，抢了就飘；手里端着脚下也紧。其实端着是怕，怕松了接不住，可越怕越接不住。今天在最累那阵松了松手，回球反倒稳。

三，反手老抢节奏，不是手快，是引拍不够。拍子没拉到位就急着出手，可不就赶。多拉一点，时间不是挤出来的，是自己长出来的。今天反手对拉慢半拍引，球点更准。

三条里我最信第一条。脚上的纪律，省的是体力，攒的是节奏——今天这一组多球，到末尾我还能跑，就是证据。